Table of Contents
4 Common Causes of Headaches and How to Treat Them?
আপনি কি প্রতিদিন মাথা ব্যাথা নিয়ে ঘুম থেকে উঠেন? আপনি কত ঘন ঘন মাথাব্যথা নিয়ে জেগে ওঠেন এবং বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা পান? হঠাৎ তীব্র মাথাব্যথা ,মাথাব্যথার কারণ কি? মাথাব্যথার জন্য বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, তবে সম্ভবত কারণটি হল মানসিক চাপ। যাইহোক, অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলিও রয়েছে, যেমন ডিহাইড্রেশন বা খাদ্য অসহিষ্ণুতা। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা অনুভব করেন এবং কারণটি বের করতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় এসেছে।
1 মাথাব্যথার সবচেয়ে সাধারণ ধরন গুলি কি কি?
- Migraine headache.
- Tension headache.
- Hypnic headache.
- Cluster headache.
বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা রয়েছে, তবে সবচেয়ে সাধারণ কিছুর মধ্যে রয়েছে টেনশন হেডব্যাক, মাইগ্রেন এবং ক্লাস্টার মাথাব্যথা। টেনশন হেডেক হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা, এবং প্রায়ই স্ট্রেস বা পেশীর টান দ্বারা সৃষ্ট হয়। মাইগ্রেন হল আরও গুরুতর ধরনের মাথাব্যথা যা বমি বমি ভাব এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতার মতো উপসর্গগুলির সাথে হতে পারে। ক্লাস্টার মাথাব্যথা একটি কম সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা, তবে খুব গুরুতর হতে পারে এবং মাথার একপাশে ব্যথা হতে পারে।
2 মাথাব্যথা র কিছু সাধারণ কারণ কী কী?
- Alcohol, particularly red wine.
- Certain foods, such as processed meats contain nitrates.
- Changes in sleep or lack of sleep.
- Poor posture.
- Skipped meals.
- Stress
বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা রয়েছে এবং প্রতিটির নিজস্ব কারণ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা হল টেনশন হেডেক, যা মাথা ও ঘাড়ের পেশীতে টান পড়ার কারণে হয়। মাথাব্যথার অন্যান্য সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ডিহাইড্রেশন, ক্ষুধামন্দা, চাপ, চোখের চাপ এবং সাইনাস সংক্রমণ,গ্যাস থেকে মাথা ব্যাথা।
আপনি যদি মাথাব্যথায় ভুগছেন তবে কারণটি সনাক্ত করা অপরিহার্য যাতে আপনি এটি কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে পারেন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার মাথাব্যথার কারণ কী, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখান।
3 আপনি কিভাবে মাথা ব্যাথা চিকিৎসা করবেন?
বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা রয়েছে এবং মাথাব্যথার চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায়টি প্রকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। যাইহোক, কিছু সাধারণ টিপস রয়েছে যা বেশিরভাগ ধরণের মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রথমত, হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। মাথাব্যথা প্রায়ই ডিহাইড্রেশনের কারণে হতে পারে, তাই সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না। আপনি ক্যাফিন এড়াতে চাইতে পারেন, কারণ এটি আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং মাথাব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।
আপনার যদি টেনশনের মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার ঘাড় ম্যাসেজ করে আপনার পেশীগুলি শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে তবে অন্ধকার ঘরে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার কপালে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস রাখুন। ব্যায়াম টান মাথা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার যদি সাইনাসের মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার সাইনাস পরিষ্কার করতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে বা গরম শাওয়ার নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনার ক্লাস্টার মাথাব্যথা থাকে, যা বারবার মাথাব্যথা যা গ্রুপ বা চক্রের মধ্যে ঘটে, আপনার ডাক্তারের সাথে অক্সিজেন থেরাপির মতো প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা সম্পর্কে কথা বলুন।
4 মাথা ব্যথা(মাথা যন্ত্রণা) উপশমের কৌশল?
ধরে নিচ্ছি আপনি টেনশনের মাথাব্যথার কথা বলছেন:
টেনশনের মাথাব্যথা দূর করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। কখনও কখনও, ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী যেমন আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেন সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি প্রায়ই টেনশনের মাথাব্যথা পান তবে আপনি আপনার ডাক্তারকে প্রতিদিন কম ডোজ অ্যাসপিরিন গ্রহণের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন। আপনি এই স্ব-যত্ন ব্যবস্থাগুলিও চেষ্টা করতে পারেন:
• একবারে 15 মিনিটের জন্য আপনার মাথায় একটি হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক লাগান।
• গরম স্নান বা ঝরনা নিন।
• আপনার ঘাড় এবং কাঁধ ম্যাসাজ.
• আপনার ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত করুন।
• ব্যায়াম নিয়মিত
